てかなんでバナナじゃなきゃだめなのかい？
少し前にかなり流行したダイエット方法なので一度はチャレンジした方も多いとは思いますが「朝バナナダイエット」について紹介します。
朝食にバナナを食べるというだけのダイエット方法ですが、食事はきちんと食べていいというのが魅力！
一食置き換えなどではなく、朝のごはんにバナナをプラスするという方法です。
なぜ朝ごはんにプラスすることが良いのかというと、朝食は一日のエネルギーを蓄えるため、
バナナの持っている栄養も十分に摂取でき、効果も発揮されやすいという点からだということです。
よくバナナは遭難した時に持っていると助かる確率が高くなるなどと聞くので、そのくらいカロリーが高いものだと思っていました。
しかし、そうではなく栄養が高く腹持ちがいいためにそのような噂がされていたようです。
バナナ自体は案外カロリーも低く、体に良い栄養がたくさん含まれているため生活習慣病の予防にも効果的です。
朝食にバナナを食べることで、美肌効果、便秘改善などが期待でき、炭水化物も一緒に摂取してもいいというのが嬉しいれすよね！
いつもの食事にバナナを足すのでもちろん空腹感もなく、辛くないので続けられると評判です。
でもバナナって結構おなかに溜まりますよね。結果的に普段の食べる量も減っていくのかもしれませんね。
またバナナはくせがなく、いろんな食材と組み合わせることができるのも魅力です。
よく聞くバナナミルクはもちろん、豆乳バナナ、黒酢バナナなどもありますよ。
豆乳バナナは、バナナの栄養プラス大豆タンパクも一緒にとれるので、体内の脂肪燃焼効果があります。
そして、黒酢バナナは、飲み物やヨーグルトに混ぜることで食べやすいでしょう。
黒酢には有機酸であるアミノ酸、クエン酸、ミネラルである鉄、亜鉛などの健康的な成分がたくさん含まれているので、さらに健康になれます。
朝食にバナナを食べるだけのダイエットですが、工夫次第でたくさんの効果を得られるので、ダイエットはもちろん体の中から綺麗になれますね！
